2-Pimentão; Como o morango, (Pimentão) vermelho, verde ou amarelo são excelentes fontes de vitamina C. Você deve fazer o esforço para obter em abundância em sua dieta, por ser rico em vitamina C, a fim de reconstituir a sua pele com as células protetoras e de pele de endurecimento.
3- Ovos; Rico em proteínas e gorduras saudáveis, os ovos são também uma ótima fonte de selênio natural. Ovos de galinha são ricos em colesterol, e uma dieta rica em colesterol pode contribuir para níveis elevados de colesterol no sangue. Se você gosta de ovos, mas não quer exagerar no colesterol extra, use apenas os ovos branco. Os ovos branco não contêm colesterol.
4- Azeite de Oliva; O azeite de oliva também é rico em vitamina E, foi mostrado em alguns estudos para por produzir efeitos antienvelhecimento em combinação com a vitamina C. Procure cozinhar com azeite em vez de amido de milho ou de óleos vegetais de qualquer maneira porque é mais leve e mais natural , por isso é considerável que o impulso que vai dar a sua pele como motivação adicional para fazer a troca. Apenas certifique-se que você recebera vitamina E a partir de sua dieta e não de suplementos, suplementos de vitamina E pode não ser seguro para você.
5- Nozes, Castanha; Alimentos ricos em vitamina E são alimentos de grande proteção para sua pele, porque fortalece as membranas celulares e ajudar a combater os raios UV prejudiciais. Nozes e castanhas são uma excelente fonte de proteína e repleto de vitamina E, e eles são fáceis de transportar para qualquer lugar.
6- Damasco; O betacaroteno é um antioxidante que se converte em vitamina A no corpo. Ele ajuda a crescer e reparar os tecidos do corpo, incluindo as células da pele, os damascos são uma fonte doce e saborosa deste antioxidante regenerativa.
7- Peito de Frango; Peito de frango contêm proteína magra, também é ótimo para a pele pois contêm selênio nele. Como a vitamina C, selênio ajuda a pele a manter a sua firmeza e elasticidade, e também tem antioxidantes que protegem a pele do sol danos.
8- Cenoura; Ah como sou fã e viciada em cenouras, como todos os dias se deixar. As cenouras são uma grande fonte de vitamina A e betacaroteno, que ajuda a proteger sua pele dos danos do sol.
9- Salmão; Conhecido por ter gordura saudável, alto teor em Ômega-3, e Ômega-3 é ótimo para a sua .pele por fortalecer as membranas celulares,
10- Sojas; A sojas também são ricas em Ômega-3 os ácidos graxos
